Cuando la palabra "dieta" causa depresión o risa nerviosa, porque no funciona perder kilos odiados, es correcto pensar en la corrección del camino elegido.
Miles de mujeres se atormentan a sí mismas, sin obtener ningún resultado en ninguna de las dietas probadas.
También sucede que en lugar de deshacerse de los kilogramos, sucede lo contrario: Una ganancia significativa aparece después del final de un maratón duro. Y a veces la grasa solo se acumula durante la dieta.
Todo esto significa que simplemente no tiene sentido la dieta. Lo único que puede ayudar en este caso es desarrollo de una opción alimenticia individual y manteniéndolo constantemente.
No es casualidad que este tipo de dieta se llamara "Dieta para siempre". Le permite deshacerse gradualmente del exceso de grasa y mantener la armonía y la salud durante toda su vida.
"Dieta para siempre": efectividad y ventajas
La opción de comida propuesta es especial el sistemaque necesita estrictamente pegarse por dos o tres meses. "Dieta para siempre" promete una pérdida de peso estable y semanal de dos a tres kilogramos.
No existe una prohibición estricta del uso prolongado. "Dietas para siempre". Si tal dieta complacería a una mujer que adelgaza, no causará molestias y, lo más importante, traerá resultados reales, puede comer todo el tiempo que desee de acuerdo con un esquema estricto pero efectivo.
La seguridad de la dieta se debe a su equilibrio. Se ahorran todos los nutrientes que el cuerpo necesita, la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos es suficiente para el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo. Es por eso que la dieta se tolera con mucha facilidad, no causa molestias, puede usarse como una dieta a muy largo plazo sin dañar la salud.
La indudable ventaja de "Diets Forever" es dieta baja en calorías. Esto permite, sin perjuicio de la saciedad, utilizar La regla de oro de perder peso: gasta más calorías de las que viene con la comida. Al mismo tiempo, los productos que se pueden consumir cumplen totalmente con los principios de una dieta saludable.
¿Cuál es el resultado final? Resumimos
Ventajas de "Dietas para siempre":
• equilibrio (aunque tomar un complejo multivitamínico dos veces al año no hará daño);
• efecto de mejora de la salud (tés de hierbas, vitaminas naturales en los alimentos, falta de carga en el páncreas);
• la posibilidad de uso prolongado;
• "mimos" permitidos: una vez a la semana, perder peso puede, con la conciencia tranquila, violar todas las prohibiciones y disfrutar de algo muy sabroso, pero nocivo y no rentable para perder peso. La comida favorita es el mejor incentivo para continuar la maratón;
la simplicidad de la dieta, la falta de la necesidad de inventar algo o cocinarse por separado;
• frugalidad: la dieta está diseñada de tal manera que no se espera un gasto adicional en su ser querido. No es caro, exótico, solo productos saludables y asequibles.
"Dieta para siempre": los principios básicos de la nutrición
¿Cómo comer en una "dieta para siempre"? La conclusión es tomar lo mejor, útil y efectivo de diferentes sistemas de energía. En el esquema de alimentos descrito, puede encontrar los principios de las dietas más populares:
• sistema de suministro de energía separado;
• dieta por tipo de sangre;
• Comidas separadas en Montignac;
• dieta de bailarines;
• Dieta de nicho;
• en parte una dieta según Mirimanova;
• sistema de nutrición adecuado.
A que te refieres Si hablamos de nutrición separada, incluyendo Según Montignac, los principios básicos son los siguientes:
• los alimentos con proteínas nunca deben consumirse con carbohidratos;
• no combine dos proteínas concentradas o dos carbohidratos en una comida (es decir, no coma pescado al mismo tiempo que carne o papas con pan);
• no combine frutas ácidas y azúcares;
• la leche es un alimento y no es compatible con ningún otro;
• una estricta prohibición del azúcar y la confitería;
• Puedes comer pan, pero solo con ensaladas de verduras.
Habiéndose acostumbrado al menú de comidas separadas, puede elegir fácilmente excelentes y sabrosas opciones para el desayuno, el almuerzo y la cena.
Dieta de tipo sanguíneo Más detalles de la dieta permitida. Digamos que la lista de productos permitidos y prohibidos para el primer, segundo y tercer grupo sanguíneo se ve así:
• 1 grupo sanguíneo. Para reducir el peso, se recomiendan mariscos, carnes rojas, hígado, algas pardas, espinacas y repollo. Lentejas, trigo, repollo, mujeres, maíz y otros contribuyen al aumento de peso;
• 2 tipos de sangre. Para reducir el peso, los productos de soya, aceites vegetales, piñas, vegetales de hoja, zanahorias y algunos tipos de pescado de río son buenos. Aumento de peso de productos lácteos, carne, trigo, frijoles;
• 3 tipos de sangre. Los vegetales verdes, carne, huevo, productos lácteos con un bajo porcentaje de grasa, hígado e hígado ayudarán a reducir el peso. El efecto contrario lo poseen el maíz, las lentejas, el maní, el trigo, el trigo sarraceno;
• 4 tipos de sangre. Los productos lácteos, mariscos, vegetales verdes, piñas son útiles para perder peso. La carne roja, frijoles y trigo están prohibidos.
Bailarines de la dieta prescribe beber un vaso de agua después del despertar, y después de media hora para desayunar con fruta.
Dieta Nicho combina comidas separadas con otros requisitos:
• beba al menos 2.5 litros de agua limpia al día;
• coma principalmente frutas frescas, vegetales, nueces, hierbas;
• comer solo cuando hay hambre real (no apetito);
• el agua se considera alimento;
• cena y brunch temprano: la clave de la salud;
• última comida a las seis de la tarde. Para la cena, se prefieren productos lácteos fermentados, semillas, frutas o ensaladas de verduras.
Todos los demás sistemas de alimentación de una u otra forma anteriores repiten los detalles de los sistemas principales dados. De aquí nace un sistema armonioso que tiene un efecto beneficioso sobre la salud de "Diet Forever", que afecta perfectamente la pérdida de peso.
Dieta para siempre: menú diario
El siguiente menú es un ejemplo. Este o aquel tipo de producto debe elegirse no solo con orientación al grupo sanguíneo, la hora del día, sino también teniendo en cuenta los requisitos del cuerpo. Este es el mayor atractivo del sistema: escuchar los deseos de su cuerpo. Es muy similar a los principios de la nutrición intuitiva, que hoy se pueden considerar con las tendencias de la dieta de moda.
Entonces, ¿cómo comer en el sistema "Dieta para siempre"?
La primera regla es dividir el tiempo de comida en tres períodos de tiempo:
• hasta las 12 del mediodía;
• hasta las 4 p.m.
• hasta las 7 p.m.
El menú es el siguiente.
Hasta las 12 p.m. (primera mitad del día):
• Desayuno: Después de despertarse, debe beber uno o incluso dos vasos de agua potable limpia a temperatura ambiente. La conclusión es limpiar las vías respiratorias y el esófago del moco acumulado durante la noche, eliminar toxinas, despertar al cuerpo y estimular el tracto gastrointestinal. Se permite diversificar la dieta del agua después de despertarse con jugo de limón, tintura de hierbas saludables, vinagre de manzana.
• Media hora o una hora después de beber agua, desayune con fruta o jugo de fruta exprimido. En este caso, debe prestar atención a qué frutas (agrias o dulces) son adecuadas para su tipo de sangre. La diferencia entre perros dulces, caquis, manzanas agrias, naranjas o pomelo es enorme. Sin embargo, dentro del mismo grupo puede diversificar el desayuno, comiéndolo con placer. La única limitación son los plátanos y los melones. Estas frutas deben comerse por separado de otros alimentos, no mezcladas con yogurt, ni con pan, ni con otras frutas.
• Media hora o una hora después de un desayuno de frutas, necesita comer alimentos con carbohidratos: gachas de cereales integrales (preferiblemente), pan de centeno con hierbas. Los cereales deben seleccionarse por tipo de sangre, tolerancia, susceptibilidad, deseo. La opción ideal es remojar el cereal en agua sin hervir o hervirlo en agua, sin leche, crema ni caldos. Se permiten gachas de sal con una cantidad mínima de sal yodada.
Hasta las 4 p.m. (tarde):
• Beba té verde, tome un complejo multivitamínico (la presencia de los grupos A, B, E es obligatoria). Después del té, no antes de una hora, puede almorzar.
• Almuerzo: una porción de la proteína aceptable para el grupo sanguíneo (pollo, carne magra, huevo, mariscos, frijoles, champiñones, nueces, soya, productos de frijoles). La guarnición se puede seleccionar de acuerdo con el sistema alimentario separado: vegetales de hoja verde o sin almidón, frescos y guisados sin aceite. Se debe dar especial importancia a los propios sentimientos. Ayudarán a determinar el menú diario perfecto.
• La ensalada necesita atención especial. La ensalada de col no es para todos. La remolacha, las zanahorias y la lechuga están contraindicadas para algunos. Todo individualmente! Sin embargo, no lo olvide: está prohibido sazonar la ensalada con mayonesa o crema agria. El vinagre de manzana (natural), el jugo de limón, el aceite vegetal (oliva, lino, girasol, soja) son ideales para aliñar. Si realmente quieres un aderezo de leche fermentada, puedes usar yogur natural en lugar de crema agria. No se prohíbe la cantidad de vegetales frescos consumidos. ¡Come todo lo que quieras! Idealmente, debe probar una ensalada diferente todos los días o cambiar el aderezo. Entonces las verduras nunca se aburren.
Hasta 19 horas (tarde)
• Preparar a base de hierbas o un tipo de hierbas o especias de la cocina india. Puedes endulzarlo con una cucharada de miel natural. Asegúrese de descubrir por sí mismo qué es más útil: ¿manzanilla, jengibre, tilo, canela? ... Junto con el té, debe tomar multivitaminas, siempre con magnesio y calcio. Todos los demás grupos designados por el médico también serán útiles.
• Una hora después del té de hierbas o especias se debe torcer: de uno a tres vasos de kéfir, yogur natural u otro producto lácteo fermentado. Puede agregar albaricoques secos a la bebida.
Eso es todo En la recepción de productos lácteos fermentados, se completa la comida. Después de las siete de la noche en la "Dieta para siempre" no se puede comer nada. Para un cambio y prevención de interrupciones los productos que pertenecen a la misma categoría deben cambiarse con la mayor frecuencia posible. Esto ayudará a evitar averías y aumentar la comodidad de la dieta.
"Dieta para siempre": un cálculo aproximado de calorías
Un plan nutricional aproximado podría ser este.
1. Ingesta de agua.
2. Desayuno de frutas: trescientos gramos de plátanos (270 kcal).
3. Segundo desayuno: 70 gramos (dos rebanadas) de pan integral con hierbas (150 kcal).
4. Almuerzo: trescientos gramos de repollo fresco, siete gramos de aceite vegetal (cucharadita), cien gramos de pavo hervido (340 kcal).
5. Merienda: té de hierbas con una cuchara (55 gramos) de miel - 170 kcal.
6. Cena: cien gramos de requesón sin grasa, 250 gramos de toronja (170 kcal).
7. La ingesta diaria total de calorías es de 1100 kcal.
Las revisiones de mujeres que se han probado a sí mismas "Dieta para siempre", indican claramente su efectividad. Lo principal es establecer el vector de movimiento como base, porque todo lo ingenioso es realmente simple. Todo lo demás seguirá.
"Dieta para siempre": ¿cuánto tiempo se aplica?
No es necesario salir de la dieta. Desde cualquier día puede cambiar a su dieta habitual. El único problema puede ser el incumplimiento de una dieta separada. Se puede presentar gravedad, interrupción del tracto digestivo. Sin embargo, si una cantidad suficiente de fibra vegetal, agua, proteínas de alta calidad y vitaminas continúa ingresando al cuerpo, la transición a una dieta mixta no se notará.
La dieta es muy flexible. Una mujer que pierde peso puede variar la dieta, según un cálculo individual del corredor de calorías. De hecho, la "Dieta para siempre" propuesta es una dieta aproximada de una dieta saludable que aporta no solo saciedad, sino también salud.
