Es difícil encontrar una persona a la que no le gusten los dulces. Después de todo, desde la infancia estamos acostumbrados a bollos dulces, chocolate y dulces.
Los padres no piensan en los efectos nocivos de una gran cantidad de azúcar en el cuerpo, porque debes admitir que no nos detenemos en un dulce, pero, por regla general, perdemos el control y comemos una gran cantidad.
En la edad adulta, una persona no pierde su adicción, sino que solo se fortalece y continúa consolándose y recompensándose con productos que contienen azúcar.
Recuerdos profundos de la infancia
Los padres premiaron a muchos en su infancia por los servicios. Por ejemplo, cuando dio sus primeros pasos, aprendió a andar en bicicleta y luego a las calificaciones en la escuela. Permanece en el subconsciente que los dulces pueden actuar como recompensas, por lo que en la edad adulta, muchos tienen el hábito de alentarse por diversos méritos. Después de un entrenamiento duro, a muchos les encanta recompensarse con una enorme barra de chocolate, lo que justifica quemar muchas calorías. Bueno, en primer lugar, quemar calorías no es para ganar. En segundo lugar, para quemar 600 calorías (tanto contiene una barra de chocolate) necesita trabajar muy duro. En tercer lugar, el asunto no es solo en calorías, no se olvide de los efectos nocivos del azúcar en el cuerpo y la salud en general.
Adicción
Cuando una persona tiene una dependencia psicológica completamente fija, ya le resulta difícil dejar de fumar. Vale la pena señalar que, además de la dependencia psicológica, también se desarrolla la dependencia física.
Después de todo, al ingresar al cuerpo, el azúcar causa la producción de la hormona serotonina. Sí, la serotonina es exactamente la hormona llamada hormona de la felicidad. Pero, ¿es cierto que nos llena de felicidad?
Sí, puede hacer que una persona sea más feliz por un período muy corto. Pero con el tiempo, para obtener el efecto deseado, debe comer más y más azúcar. Como regla general, sin la ausencia de dulces, una persona se vuelve irritable, pierde energía y quiere dormir.
¿Debería hacer tales sacrificios por el bien de la felicidad momentánea?
¿Dulces o deportes?
Lo único que une los dulces y los deportes es la serotonina, que se produce en nuestro cerebro. Pero además de la serotonina, durante los deportes, obtenemos adrenalina y endorfina.
De acuerdo, ¿el deporte es una fuente más útil y adecuada para recibir hormonas de la felicidad? Además, durante el entrenamiento, no se produce una hormona de la felicidad, sino tres. Mientras que el chocolate produce moscas somnolientas, los deportes pueden cargarle actividad y energía durante todo el día, lo que mejora enormemente la calidad de vida.
La norma del azúcar por día
La ingesta diaria de azúcar es de 40 gramos para los hombres y 25 gramos para las mujeres. En una cucharadita de azúcar se colocan 6 gramos de azúcar. Calcule la cantidad de azúcar por día que una persona bebe té con azúcar. Y no olvide que muchos productos contienen azúcar oculta.
¿Cómo hacer frente a la adicción al azúcar?
Comience con una primaria
Si nunca ha pensado en su adicción, es probable que los productos azucarados hayan llenado toda su dieta.
Comience con lo más simple, por ejemplo, deje de agregar azúcar a las bebidas y los cereales. Comience a leer las etiquetas y se sorprenderá mucho de que los yogures "dietéticos" y los productos de cuajada contienen una gran cantidad de azúcar.
Tampoco se le olvida agregar a los productos en escabeche e incluso al pan.
Cuéntales a todos sobre tu deseo.
Que todos sepan que quieres deshacerte de la adicción al azúcar, especialmente si tienes amigos con los que a menudo bebes té con bollos.
En primer lugar, esto excluirá situaciones en las que su amigo o novia decida visitarlo con un paquete completo de dulces.
En segundo lugar, te sentirás responsable.
En tercer lugar, quizás tus amigos quieran unirse a ti.
Preparaciones de farmacia
El picolinato de cromo ayuda a eliminar la "sed de carbohidratos". Compre un paquete de cromo en la farmacia, tómelo de acuerdo con las instrucciones y tal vez en un par de semanas pueda ver sus dulces favoritos sin temblar.
Si reemplaza las fuentes de las hormonas de la felicidad, será mucho más fácil lidiar con la adicción a los dulces. Establezca una meta en el deporte, logre resultados, participe con la mayor frecuencia posible. No olvide que no necesita empujar reflejos que le aseguren la necesidad de animarse cada minuto en la cinta de correr.
