Una mujer de 40 años necesita tomar vitaminas para frenar el proceso fisiológico de la extinción de las funciones reproductivas. A esta edad, los ovarios ya no pueden producir la cantidad necesaria de hormonas sexuales femeninas en el mismo volumen, además, se reduce la absorción de nutrientes de los alimentos. La ingesta de vitaminas para las mujeres después de 40 años es la única forma de preservar por mucho tiempo la juventud y la belleza.
Cambios en el cuerpo de las mujeres después de los 40
Después del cuadragésimo aniversario de una mujer, comienzan los cambios negativos en su cuerpo, asociados con la reestructuración hormonal activa.
En primer lugar, se reduce la cantidad de estrógeno y progesterona producida por los ovarios, las principales hormonas femeninas. Los ovarios ya no funcionan tan activamente como en su juventud. Comienza el llamado período premenopáusico: preparación para el cese del flujo menstrual. En este punto, las mujeres notan que la menstruación se ha vuelto irregular, demasiado escasa o, por el contrario, demasiado abundante.
En segundo lugar, la gran mayoría de las mujeres después de los 40 años son diagnosticadas con enfermedad de la tiroides. Tanto una deficiencia (hipotiroidismo) como una sobreabundancia (hipertiroidismo) de hormonas causan una falla metabólica, que afecta inmediatamente el bienestar y la apariencia de una mujer. Se requiere terapia hormonal, corrección nutricional y vitaminas para mujeres después de 40 años.
Signos de deficiencia de vitaminas para mujeres mayores de 40
A partir de esta edad, un médico debe examinar a una mujer anualmente, y si se detecta un trastorno hormonal, el ginecólogo-endocrinólogo le recetará una corrección hormonal. Las mujeres de cuarenta años deben prestar especial atención a la nutrición. Las dietas duras y cualquier restricción nutricional son inaceptables. Es importante asegurar la ingesta de vitaminas naturales con los alimentos.
El déficit de nutrientes se puede juzgar por algunos signos externos:
• deterioro de la piel, aumento de la sequedad, que al mismo tiempo puede ser un síntoma de hipotiroidismo, la falta de hormonas tiroideas;
• problemas digestivos;
• pérdida de cabello mejorada;
• disminución de la audición y la visión;
• debilitamiento de la memoria y concentración de la atención;
• aumento de la fatiga, apatía;
• enfermedades fúngicas de los órganos genitales externos;
• caries, enfermedad de las encías.
Todos estos síntomas no pueden ser ignorados. Los cambios relacionados con la edad deben controlarse para prevenir el desarrollo de enfermedades formidables: cáncer, accidente cerebrovascular, isquemia, ataque cardíaco, tromboflebitis. Las preparaciones y complejos vitamínicos a la edad de cuarenta años son muy importantes. Además, tomar vitaminas de alta calidad para mujeres después de los 40 previene la menopausia precoz.
¿Qué vitaminas son importantes para las mujeres después de 40 años?
Hacer una dieta para una mujer de cuarenta años no es tan difícil como parece. Lo principal es tener en cuenta la creciente necesidad del cuerpo de las siguientes sustancias:
• retinol (Vit. A);
• cianocobalamina (vit. B12);
• ácido ascórbico (vit. C);
• tocoferol (vit. E);
• colecalciferol y ergocalciferol (vit. D3 y D2).
Además, una mujer normalmente debe recibir otras vitaminas B, así como vitamina K.
Retinol
Es necesario mantener la condición normal del tejido óseo, cartílago, tendones, piel. Está involucrado en la producción de una proteína especial, el colágeno, debido a que la piel retiene la elasticidad. Con una deficiencia de vitamina A, que puede volverse crónica en una mujer de cuarenta años, la cara "nada", el óvalo pierde su claridad y la piel se vuelve flácida y seca.
El retinol fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, asegurando la salud del sistema circulatorio:
• acelera la circulación sanguínea;
• mejora la función del corazón;
• satura las células con oxígeno.
La composición de las frutas naranjas y rojas contiene una sustancia especial que se convierte bajo la influencia de las enzimas en betacaroteno (provitamina A). En la dieta de las mujeres definitivamente debe estar presente zanahorias frescas, pimientos, calabazas dulces, albaricoques maduros. Se encuentra mucho caroteno en el apio y el perejil.
Cianocobalamina
Ayuda a sintetizar enzimas que descomponen las grasas. La ingesta de vitamina B12 normalmente previene varias dolencias:
• obesidad del hígado;
• acumulación de grasa subcutánea;
• deformación patológica del tejido óseo;
• insomnio;
• depresión e irritabilidad.
Para obtener cianobalamina de los alimentos, debe comer pescado, carne, algas y espinacas.
Ácido ascórbico
Un poderoso antioxidante, gracias al cual el sistema inmunológico funciona perfectamente, el proceso de envejecimiento se ralentiza, la piel mantiene la elasticidad y la belleza. La ingesta normal de vitamina C proporciona:
• buen suministro de sangre;
• metabolismo normal;
• producción suficiente de colágeno;
• protección contra infecciones.
Para obtener vitamina C de los alimentos, debe comer vegetales frescos, frutas, cítricos, chucrut, beber jugos naturales frescos y un caldo de rosa mosqueta.
Tocoferol
Normaliza la producción de hormonas tiroideas y ováricas, participa en la síntesis de colágeno y previene la aparición de signos visibles de envejecimiento. Este poderoso antioxidante natural lucha contra los radicales libres, evitando que los tejidos y órganos del cuerpo humano envejezcan.
Los aceites vegetales sin refinar y sin tratamiento térmico pueden proporcionar al cuerpo vitamina E: oliva, girasol y linaza. Necesitan sazonar ensaladas, agregar a las gachas. Al freír, se destruye el tocoferol.
Vitaminas del grupo D
Previenen huesos frágiles, aseguran la absorción normal de calcio y ayudan a aliviar la depresión. La entrada al cuerpo es posible gracias al sol y la comida. Las vitaminas de este grupo se encuentran en las yemas, el pescado azul, los champiñones, el hígado y los productos lácteos con un contenido normal de grasas.
Vitamina k
Entre otras vitaminas para mujeres después de los 40, preste atención a la vitamina K. Esta es una sustancia muy importante para la salud que mejora la coagulación de la sangre, fortalece las paredes capilares y vasculares. Vitamina K:
• da vivacidad;
• previene la osteoporosis;
• cura los riñones;
• previene la aparición de círculos negros debajo de los ojos;
• previene la aterosclerosis;
• Mejora la memoria y la atención.
Para obtener vitamina K, beba té verde, coma repollo, espinacas, tomates, aceite de oliva, carne magra, aguacates.
Además, después de cuarenta años, las vitaminas B3 y B9 (piridoxina y ácido fólico) se vuelven importantes para el cuerpo femenino. Normalizan la actividad del sistema nervioso, mejoran los procesos metabólicos, ayudan a lidiar mejor con el estrés y estimulan la renovación celular.
Farmacia complejos de vitaminas para mujeres después de los 40
Para mantener la salud, una mujer que comienza a cumplir 40 años es importante para comer adecuadamente y mantener periódicamente el cuerpo con terapia vitamínica. El médico debe seleccionar la ingesta de los complejos de vitaminas y minerales necesarios, especialmente si hay problemas de salud graves o crónicos.
Si no hay oportunidad de consultar a un médico y han aparecido signos de deficiencia de vitaminas, puede comprar preparaciones especiales de vitaminas en la farmacia. Los fabricantes serios y confiables etiquetan las vitaminas destinadas a la venta gratuita, lo que indica la edad.
Las siguientes vitaminas son las mejores vitaminas para mujeres después de 40 años:
• levadura de cerveza con diversos aditivos minerales (calcio, magnesio, selenio, etc.);
• Calcio D3 Nycomed Forte;
• Magne B6 (análogo doméstico de Magnelis);
• Doppelgerts Asset Omega3;
• línea antienvejecimiento Chi-Klim.
Todos estos fondos están destinados a mejorar la condición de las mujeres que ingresaron al período de premenopausia. Mejoran los procesos metabólicos, restauran el funcionamiento normal de las glándulas suprarrenales y el corazón, mantienen la salud vascular, aumentan la densidad ósea y tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso.
Las vitaminas para mujeres después de los 40 son cruciales. Son necesarios para sentirse vigoroso, fuerte, estar de buen humor y verse bien.
