La buena noticia es para aquellos que trabajan constantemente en la computadora y temen por su vista. Los científicos finalmente han encontrado una forma efectiva de reducir la fatiga ocular.
Los empleados de una universidad estadounidense ubicada en Texas han propuesto la estrategia "20-20-20-20", que destaca por su simplicidad y, al mismo tiempo, por su eficacia. La conclusión es esta: mientras trabaja en una computadora, una persona debe tomar un descanso cada 20 minutos y dirigir sus ojos a objetos ubicados a una distancia de 20 pies (unos 6 metros), que deben examinarse durante los próximos 20 minutos. Y no olvides parpadear 20 veces.
La efectividad de este enfoque se explica de manera muy simple. Parpadeando, humectamos la superficie de los ojos y al mismo tiempo aliviamos la tensión de los músculos del ojo. No solo los usuarios habituales de computadoras pueden hacer tales ejercicios. Son útiles para todos los que desean mantener su visión durante muchos años.
Con el nuevo ejercicio, no solo se previenen la sequedad y la fatiga ocular, sino también otros momentos desagradables asociados con el esfuerzo excesivo: dolores de cabeza, molestias en el cuello, dolor en las articulaciones. Aquellos que pasan tres horas al día o más en la computadora están especialmente en riesgo.
Tales ejercicios pueden parecer extraños para algunos, pero los científicos estadounidenses no tienen dudas de que su estrategia funciona y puede ser especialmente útil para los empleados de oficina que pasan casi todo su tiempo de trabajo en las computadoras y en habitaciones con aire acondicionado seco.
La única advertencia: los científicos no explican con qué frecuencia debe parpadear. Entonces, en este asunto, aparentemente, tendrás que seguir tu intuición.
