En nuestro momento bastante difícil, muchas personas están tan cargadas de problemas, dificultades y dificultades que simplemente no tienen tiempo para disfrutar de la vida. Una persona que no siente alegría y placer de la vida, se condena al estrés. Estrés: ¿cómo lidiar con eso?
Estrés: cómo lidiar con él, información básica
¿Qué es el estrés? Los médicos creen que el estrés debe considerarse la reacción del cuerpo ante algún factor extremo, una situación que es difícil de resolver. En situaciones estresantes, se produce una gran cantidad de adrenalina en el cuerpo. Esta hormona estimula la función de supervivencia en humanos, mientras que su exceso puede provocar varios tipos de desviaciones psicológicas.
Las principales situaciones estresantes:
· Cambio de trabajo;
· Lugar de residencia;
· Amor inseparable;
· La muerte de alguien de parientes;
· Dificultades en el sector financiero;
· Falta de sueño suficiente;
· Falta de régimen;
· Inapropiado, desnutrición, hambre.
La lista sigue y sigue. También es importante compartir las situaciones estresantes que surgen en la vida de una persona por una razón que está directamente relacionada con ella y no directamente.
Es decir, puede experimentar una crisis financiera debido a sus acciones personales, o porque alguien intervino en el curso de su trabajo, alguien le impide cumplir plenamente con sus deberes laborales. En cualquier caso, el estrés no se puede evitar.
También es importante dividir las situaciones estresantes en objetivas y subjetivas. Si su ser querido murió y usted está experimentando un estado estresante, la razón de su ocurrencia es objetiva. Pero, si te peleas con tu amante y te engañas, concéntrate en los pensamientos negativos: la causa del estrés es subjetiva.
Estrés: ¿cómo lidiar con eso si una persona crea un problema para sí misma? En esta situación, no necesitas pelear, sino identificar por qué razón surgió una reacción similar. Quizás una persona se inclina a la autoflagelación, la humillación y la autoflagelación, y no quiere admitirlo o no quiere lidiar con eso, luchar.
Estrés: cómo lidiar con eso, zona de confort
La dependencia de la adrenalina ha sido estudiada por los médicos durante mucho tiempo. Establecieron el hecho de que la liberación excesiva y excesiva de adrenalina en la sangre lleva a una persona a acostumbrarse a su mayor norma en la sangre. Luego, cuando una persona deja de estar en una situación estresante, la adrenalina no será suficiente para su cuerpo y la persona buscará una situación para volver a la zona de confort.
¿De qué estamos hablando ahora? Acerca de esas situaciones en las que una mujer piensa problemas para sí misma, cuando a menudo se siente ofendida y humillada. Cuando, constantemente se queja, se lamenta de por vida. Sí, ella está en una situación estresante, pero la situación es subjetiva, podría haberse evitado.
Para muchos, salir de la zona de confort es una tarea muy difícil, que simplemente no pueden hacer frente. Cada vez profundizan más en su estrés, constantemente buscan razones para sufrir y preocuparse. Si no encuentran estos motivos, comienzan a buscar otros métodos para liberar la adrenalina.
Estrés: cómo lidiar con él, los principales signos
Los principales signos de que su cuerpo está experimentando estrés son:
· Palpitaciones del corazón;
· Sudoración excesiva repentina;
· Frío en las extremidades;
Mareos
Náuseas
Estreñimiento
· Tartamudeo;
Lágrimas repentinas
Estos son los principales síntomas de que está experimentando una situación estresante. ¿Cómo responder a ellos? Es importante comprender que puede deshacerse de los síntomas cuando se da cuenta de lo que le está sucediendo. Sucede que una persona no puede controlar sus emociones y está constantemente inmersa en el estrés.
Algunos ya tienen consecuencias tan irreparables en el nivel físico que su salud sufre locamente. Los problemas comienzan con el sueño, con la excitabilidad. Una persona está constantemente en un estado de estrés, tensión, deseo de salir de un círculo vicioso, ser libre.
Si tiene un trabajo bastante difícil, esto no significa en absoluto que estará constantemente en un estado de estrés. Puede sufrir insomnio y no por el estrés experimentado, sino por los cambios hormonales, un cambio en el ritmo biológico del cuerpo. Todo es individual, pero si atravesó un período bastante difícil en su vida y luego comenzó a tener problemas de salud, el estrés y sus consecuencias están presentes en su vida.
Estrés: cómo lidiar con eso usted mismo
No siempre es posible lidiar con el estrés, a veces solo hay que superarlo. Podemos hablar sobre la pérdida de un ser querido, así como sobre una gran situación de crisis relacionada con las finanzas. Si ha perdido a un ser querido y experimenta depresión constante, ansiedad, no está disfrutando de la vida, entonces ya no hay estrés.
Puede ser una cuestión de neurosis o incluso psicosis. ¿Cómo hacer frente a esta situación usted mismo?
· Es importante ser consciente de ti mismo aquí y ahora;
· No gotee en el pasado: cierre la puerta;
· No espere ayuda y apoyo;
· Haga planes para el futuro, incluso si parece que todo está perdido;
· No quiero nada: dormir;
· Quiero huir de todo: dar un paseo;
· Coma más frutas;
· Estar al sol con más frecuencia.
Parece que estas son las recomendaciones más simples y más fáciles de implementar. No hay nada especial en ellos, pero ¿los cumples? Sí, puede haber problemas globales en el trabajo, pero no son eternos. Puede que tenga que cambiar de trabajo, pero ¿no es para mejor? No intentes cambiar algo sin cambiarte a ti mismo. No es efectivo
Si constantemente te sientes miserable y no entiendes qué hacer al respecto, estamos hablando de la depresión. Sí, el estrés podría haberlo causado, pero lo más probable es que haya dicho adiós a una situación estresante durante mucho tiempo y ahora está tratando de lidiar con sus ecos. ¿Vale la pena? Piense bien antes de comenzar a gotear nuevamente en el pasado.
Aprenda a perdonar y dejar ir: es bastante sencillo aprender cómo hacerlo, si comprende que el estrés daña el cuerpo y acorta la vida. Haga más ejercicio, tonifique su cuerpo de tal manera, aumente su autoestima.
Si estás constantemente en tensión, comienza a hacer prácticas relajantes. Permítete relajarte y disfrutar de la vida. No te apresures a ningún lado, date al menos un día a la semana para relajarte, cuando no puedas pensar en nada.
Estrés: cómo lidiar con él, cuando es hora de consultar a un psicólogo
Debe recurrir a un psicólogo cuando todos los métodos anteriores no funcionan, cuando constantemente se atasca en problemas o se desmorona con otros sin ningún motivo. Si comienza a responder de manera inapropiada a los demás y se desanima constantemente.
Estrés: cómo lidiar con eso, si está completamente solo. Una persona realmente no necesita a nadie para ayudarlo a resolver sus problemas psicológicos. Si realmente quieres un auto nuevo y no funciona para ti, significa que estás haciendo algo mal, esto no significa que necesites vivir tenso y nervioso. Un psicólogo puede recetar cien tratamientos, el más efectivo es aprender a manejar los miedos, las fobias, bloquear actitudes y así evitar el estrés.
