Cómo engañar al hambre y mantenerse delgado: consejos interesantes

Sentado a dieta o simplemente observando su peso, es muy importante no romper y no comer en exceso. Lo mismo se aplica a la comida: lo principal es no comer en exceso, ¿cómo hacerlo? Sigue estos consejos y trucos.

• La sensación de saciedad le dará un vaso de caldo de verduras o sopa de pollo, también puede comer sopa de crema. Un primer plato caliente apaga el hambre maravillosamente, sin embargo, debe verterse en un plato.

• Ir a citas más a menudo, según los expertos, las mujeres comen menos durante las reuniones románticas. Conclusión, camina regularmente con tu ser querido.

• La luz de las velas parpadeantes puede engañarte para que comas más de lo que puedes y, por lo general, comes.

• Los científicos han llevado a cabo un experimento y descubrieron que si la ingesta diaria de alimentos con proteínas toma alrededor del 30% de todos los productos, entonces esta persona come casi 500 kcal menos. El hecho es que la carne es nutritiva y después de mucho tiempo no quiero comer. Vale la pena considerar que al aumentar la velocidad de la carne, necesita moverse más y practicar deportes; esto se aplica a aquellos que controlan celosamente sus kilogramos.

• Escuche a su cuerpo, para hacer esto lo suficiente durante la comida con los ojos vendados. Ponga los platos habituales sobre la mesa, átese los ojos y coma, por extraño que parezca, pero sentirá saciedad dos veces más rápido, o incluso tres. Después de todo, no miras televisión, no le prestas atención a tu vecino, o por "hambre" no pones en el plato más de lo que puedes comer.

• La falta de oligoelementos en el cuerpo puede causar una mayor producción de la hormona (grelina), que es responsable del "apetito de lobo". Si notas este comportamiento, bebe un multivitamínico.

• Se observó que si come con esa mano, que generalmente está en reposo durante la comida (para la persona diestra, esta es la mano izquierda), entonces la saturación se puede lograr más rápido, porque mientras se adapta, puede satisfacer su hambre.

• Comience su comida con una ensalada de hojas y luego coma menos plato principal.

• Los científicos japoneses opinan que el color es capaz de reducir el hambre. En particular, los electrodomésticos azules, el mantel y las servilletas le permitirán saturar rápidamente el cuerpo y suprimir el "apetito brutal". Cena de lujo con una ventana con vistas al mar.

• Los nutricionistas han realizado una serie de estudios y han demostrado que al cortar productos en forma de cuña (por ejemplo, pizza), es imposible estimar correctamente el tamaño de la porción, debido a esto, es posible comer en exceso con alimentos tan sabrosos como los pasteles.

• Los alimentos grasos se digieren por más tiempo y le dan al cuerpo una saciedad a largo plazo, la falta de grasa en el cuerpo puede reducir significativamente la tasa de pérdida de peso. Por lo tanto, para una comida en ensaladas, agregue aguacates, puede varias nueces. No seas perezoso para cocinar pescado graso y llenar todo el aceite de oliva.

• Suprimir el hambre no es un sándwich, sino un batido de bayas delicioso, saludable y nutritivo.

• No rechace el pan, solo coma panes y panes largos integrales. Son más nutritivos y menos calorías.

• Las personas congeladas pueden comer varias veces más de lo habitual, muy a menudo esta técnica se utiliza en cafeterías y restaurantes. Lo mismo se aplica a un gran número de personas, si en la mesa hay más de 3 personas, la porción aumenta en casi un 75%.

• No te apresures a comer alimentos bajos en calorías. Los británicos realizaron un experimento y descubrieron que aquellos que comieron un pastelito común se sintieron llenos por más tiempo y comieron menos en los días siguientes. Los que prefirieron un pastel bajo en calorías volvieron a comer una hora más tarde.

• Agregue zanahorias crudas en todas partes, satisface perfectamente el hambre. Sobre esto le dijo al mundo los irlandeses.

• Curiosamente, pero los tres productos principales que satisfacen perfectamente el hambre incluyen papas, pescado y avena. Fue descubierto por médicos australianos.

Siguiendo estas recomendaciones, puede hacer frente fácilmente al hambre y no aumentar de peso.

Texto: Ksenia Alexandrovna