La velocidad de los procesos de pensamiento, buena memoria, atención y concentración, un estado equilibrado dependen en gran medida del buen suministro de sangre a las células, su regeneración. Para esto, se han desarrollado vitaminas para el cerebro y la memoria, que, con una ingesta regular y adecuada, aumentan y mantienen las habilidades mentales. Su falta o ausencia en el cuerpo afecta negativamente el estado del sistema nervioso en su conjunto y los procesos que le permiten pensar y recordar información.
Los principales componentes de la función de memoria.
En el caso del funcionamiento óptimo de la función de memoria, consta de 3 componentes:
1. Las posibilidades iniciales son las creaciones que cada persona está dotada desde el nacimiento.
2. El estado estadístico de la memoria es el potencial de las capacidades disponibles del cerebro. Los estudios demuestran que estas posibilidades son infinitas. En total, una persona tiene 14 mil millones de neuronas, y no se puede calcular el número de interacciones entre ellas. Las causas externas e internas influyen en el estado y el funcionamiento normal del cerebro: tormentas magnéticas, estado físico y psicológico, emociones, actividades humanas.
3. El entrenamiento de la memoria es un esfuerzo psicofisiológico para mejorar la función cerebral. Con cargas sistemáticas, la memoria mejora, las habilidades mentales y la velocidad de pensamiento aumentan significativamente. Junto con tales cargas, hay vitaminas para el cerebro y la memoria, que en combinación con el entrenamiento conducen a altos resultados.
Vitaminas necesarias para mejorar la memoria
El debilitamiento de la actividad cerebral, según los resultados de varios estudios, ocurre en el 90% de los casos debido a la falta de vitaminas para la memoria de los adultos. Es imposible reponer la cantidad requerida de ellos solo con productos alimenticios.
Numerosos estudios han demostrado qué vitaminas son necesarias para mejorar la memoria. Los más útiles son los representantes del grupo B. Además de aumentar la atención y el pensamiento, tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso. En el momento de altas cargas, estas vitaminas, que son antioxidantes, protegen las células del cerebro al participar indirectamente en el enriquecimiento de las neuronas con oxígeno, lo que ralentiza significativamente el proceso de envejecimiento. Con hipovitaminosis, se produce letargo, somnolencia, nerviosismo, pérdida de memoria y la incapacidad para concentrarse.
Tiamina (B1)
Tiamina (B1): afecta el proceso de memorización y el mantenimiento de un alto nivel de procesos cognitivos. Con su deficiencia de hipo o vitaminas, se produce una acumulación de ácido úrico, que deteriora el funcionamiento del cerebro, conduce a debilidad física y mental, olvido, fatiga y estados depresivos. La tiamina mejora la coordinación, alivia la ansiedad y trata la fatiga crónica.
Riboflavina (B2)
Riboflavina (B2): acelera los procesos mentales. Es especialmente necesario para el estrés mental elevado, ya que está involucrado en proporcionar energía al cuerpo. Previene la aparición de dolores de cabeza durante el estrés mental. Su deficiencia conduce a la curación lenta de las heridas, debilidad general.
Ácido nicotínico (B3)
Ácido nicotínico (B3 o PP): participa en la síntesis de energía en las células nerviosas, mejorando indirectamente el estado de la memoria y optimizando los procesos de memorización, contribuye al proceso de concentración. Con la falta de ácido nicotínico, se producen migrañas, mareos, insomnio, con deficiencia de vitaminas: demencia, pérdida del conocimiento.
Pantotenato de calcio (B5)
Pantotenato de calcio (B5): participa en la transmisión de impulsos en las neuronas, estimula la memoria a largo plazo y protege a las células de los efectos negativos del alcohol y la nicotina. Es una de las vitaminas para adultos. Su deficiencia conduce al letargo del pensamiento, "fallas" en la memoria, fatiga rápida, humor depresivo.
Piridoxina (B6)
Piridoxina (B6): aumenta la capacidad intelectual, acelera las reacciones cerebrales, protege las células cerebrales del daño, alivia la irritabilidad y la apatía. La deficiencia de piridoxina se manifiesta por una disminución significativa en la memoria, calambres nocturnos, psicosis.
Ácido Fólico (B9)
Ácido fólico (B9): participa en la síntesis de aminoácidos importantes para el cerebro (triptófano, glicina, tirosina), en los procesos de excitación e inhibición del sistema nervioso central. Afecta la memorización y la velocidad de pensamiento, alivia el insomnio y la fatiga. Su deficiencia conduce a la inhibición de la división celular (principalmente en los intestinos y el cerebro), fallas de memoria, anemia, indigestión, sueño.
Cianocobalamina (B12)
Cianocobalamina (B12): proporciona la actividad diaria del cuerpo, la transición del sueño a la vigilia y viceversa. Cuanto más alto es su nivel, más rápido se despierta una persona por la mañana, mejor se adapta a otras zonas horarias. La hipovitaminosis de la cianocobalamina causa una "pérdida" de memoria en los ancianos, es una causa común de demencia senil.
Ácido ascórbico (C)
Ácido ascórbico (C): uno de los antioxidantes más potentes, protege al cuerpo del estrés mental y físico, promueve la absorción y una mejor absorción de las vitaminas B, fortalece las vainas de mielina de las neuronas. Esencial para mantener neurotransmisores en el cerebro.
Calciferol (D)
Calciferol (D): también se refiere a antioxidantes fuertes. Su tarea principal es mantener la actividad cerebral. Previene el desarrollo de cáncer cerebral. La deficiencia de vitaminas conduce a trastornos del sueño, apatía, pérdida de apetito, disminución de la agudeza visual y el desarrollo de enfermedades de la piel.
Acetato de tocoferol (E)
El acetato de tocoferol (E) es un poderoso antioxidante que fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, lo que mejora el suministro de sangre y el suministro de oxígeno a las células cerebrales y previene el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. La hipovitaminosis conduce a una percepción inadecuada de la información, agresividad, irritabilidad, cambios bruscos de humor.
Vitamina P
La vitamina P (bioflavonoides) ayuda a mejorar la microcirculación en los capilares del cerebro al fortalecer sus paredes, previene indirectamente la hemorragia cerebral, como antioxidante, protege las células cerebrales de los efectos dañinos de los radicales libres agresivos.
Vitaminas necesarias para la memoria adulta
Qué vitaminas se necesitan para mejorar la memoria, en cada caso, un neurólogo o terapeuta le aconsejará. Hay una serie de preparaciones multivitamínicas que afectan efectivamente el estado general y mejoran significativamente las funciones cognitivas del cerebro, principalmente mejorando la memoria. Estos incluyen:
1. Vitrum Memori: un complejo de vitaminas (B1, B2, B6, C) y zinc, mejora la circulación cerebral y, por lo tanto, mejora todas las funciones cerebrales. Tiene contraindicaciones: edad hasta 12 años, embarazo.
2. B - Complejo: contiene todas las vitaminas del grupo B. Contraindicado en niños de 12 años y embarazadas.
3. Neurostrong (Rusia) - contiene vitaminas B1, B3, B6, L - ácido glutámico, adaptógenos de plantas. El medicamento es efectivo para fortalecer el sistema nervioso, prevenir trastornos circulatorios microcirculatorios y recuperarse de un derrame cerebral.
4. Memori Raise (Rusia) contiene casi todo el complejo de vitaminas B (8 vitaminas), macroelementos (calcio, fósforo), los aminoácidos más importantes (6), 8 extractos de plantas - adaptógenos que estimulan el cerebro. Aumenta la concentración, mejora la memoria.
5. Supradin: una preparación multivitamínica que actúa eficazmente sobre los procesos metabólicos, mejora la memoria, la inteligencia y aumenta la velocidad del pensamiento.
6. Complivit: contiene 11 vitaminas y 8 minerales, se utiliza para fortalecer la memoria y mejorar el estado psicofísico durante el estrés mental.
Al comenzar a tomar multivitaminas para mejorar la memoria, debe recordar que son medicamentos que tienen, además de indicaciones, contraindicaciones y efectos secundarios graves. Dada su diversidad en las cadenas de farmacias, para una alta eficiencia es necesario consultar con un especialista que designará el complejo más adecuado en cada caso.
