La mayor necesidad de vitaminas del cuerpo femenino se asocia con características fisiológicas. Debido a la pérdida de sangre mensual, varios tipos de estrés que son más difíciles para las mujeres, el embarazo, el parto y la lactancia, la pérdida de vitaminas y minerales ocurre más rápido y en mayores cantidades que los hombres. Una de las vitaminas de la salud de la mujer es D3, que determina la condición de los huesos, articulaciones, uñas, dientes, cabello y piel, la regularidad del ciclo menstrual.
Vitamina D3: su norma para las mujeres y dónde está contenida
La vitamina D3 para las mujeres juega un papel importante en el estado no solo del sistema musculoesquelético. Esta es una de las vitaminas del grupo D: colecalciferol. Se sintetiza en las capas superiores de la piel bajo la influencia de los rayos ultravioleta. Para una salud normal y una cantidad suficiente de vitamina en el cuerpo, debe estar al sol 3 veces por semana con la cara y las manos abiertas. El resto se compensa con vitaminas de los alimentos. El colecalciferol está contenido en aceite de pescado, hígado de bacalao, pescado graso (bacalao, arenque, fletán, esturión, caviar, en ese orden de disminución). En productos lácteos: una pequeña cantidad. En productos vegetales no lo es, las verduras no lo contienen. Hay tres tipos de hongos que se cultivan artificialmente en los países occidentales y son utilizados por vegetarianos. En nuestro país no lo son.
La vitamina D3 contenida en los alimentos no es suficiente para reponer los requerimientos diarios. La dosis diaria es de 600 a 800 UI, y en la yema de un huevo de gallina contiene 41 UI. Para cubrir la necesidad diaria de calciferol, siempre que sea imposible permanecer al sol, necesita 20 huevos o comer 1 kilogramo de requesón o 100 gramos de queso duro todos los días. De los productos de origen vegetal, el calciferol está contenido en el aceite de maíz, en el resto está ausente o su cantidad es tan miserable que no cubrirá una pequeña parte de lo que se necesita. Con la piel morena y oscura, la necesidad de calciferol es mayor, ya que su formación se ralentiza: la dosis habitual conducirá a hipovitaminosis.
La vitamina D3 para las mujeres no se puede reemplazar con ningún otro compuesto. El colecalciferol participa en los procesos metabólicos y la absorción de calcio, magnesio y fósforo, afectando la actividad de casi todos los órganos y sistemas del cuerpo. Actúa como una hormona, acelerando el metabolismo de los carbohidratos.
Causas de la deficiencia de vitamina D3 para las mujeres
La vitamina D3 desempeña un papel particularmente importante para las mujeres durante el embarazo, la lactancia y el inicio de la menopausia, después de 45 años. Además, a cualquier edad, independientemente del embarazo y la alimentación infantil, se puede desarrollar una deficiencia de calciferol. Las razones pueden ser diferentes:
· Exposición insuficiente al sol;
Vegetarianismo
· Desnutrición y desnutrición;
· Fumar y beber alcohol;
· Diversas dietas;
· Pérdida de peso de más de 10 kg;
· Beber grandes cantidades de café (no se recomienda tomar más de 4 tazas de café por día);
· Tratamiento a largo plazo con heparina y AINE;
Patología del estómago, intestinos (enfermedad de Crohn, enfermedad celíaca), hígado y riñones (enfermedades que ocurren con el desarrollo de insuficiencia renal);
· Condición después de la cirugía intestinal;
· Enfermedades sistémicas graves: fibrosis quística (fibrosis quística del páncreas), hereditaria.
Manifestaciones de hipovitaminosis D3 en mujeres
Los síntomas de la deficiencia de vitamina D3 en las mujeres son:
Osteomalacia
Osteoporosis;
Dolor en huesos, articulaciones y músculos;
Calambres en los músculos de las piernas y los brazos;
· Pérdida de cabello, exfoliación y aumento de la fragilidad de las uñas, deterioro de la calidad de la piel, su envejecimiento, enfermedades de los dientes y las encías;
Insomnio y somnolencia durante el día;
· Un deterioro agudo en la agudeza visual y la visión "crepuscular";
Pérdida de apetito
· Cambio en el peso corporal: obesidad o pérdida de peso sin motivación;
Fatiga
· Una sensación constante de fatiga y disminución del rendimiento;
Aumento de la irritabilidad, nerviosismo, depresión frecuente;
· Disminución de la inmunidad y, como consecuencia de esto: resfriados frecuentes y otras enfermedades infecciosas, el desarrollo de cáncer (cáncer de mama, intestinos), psoriasis, esclerosis múltiple.
Dado que el calciferol está involucrado en el metabolismo de los carbohidratos y aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina al regular indirectamente los niveles de glucosa en la sangre, su deficiencia puede causar diabetes mellitus. Además, una mayor sensibilidad de los tejidos a la insulina conduce a una mayor producción de estrógenos en los ovarios, la ovulación se ve alterada, lo que resulta en infertilidad y menopausia precoz.
Con la hipovitaminosis D3, el metabolismo de las mujeres, la quema de grasa se ralentiza significativamente, el estado de los vasos sanguíneos se deteriora (la vitamina está involucrada en el metabolismo del colesterol), lo que conduce indirectamente a enfermedades del sistema cardiovascular. También juega un papel en el funcionamiento normal de las glándulas tiroides y paratiroides.
El peligro del exceso de vitamina D3 para las mujeres.
Un exceso de vitamina D3 es peligroso para las mujeres a cualquier edad. La peculiaridad del calciferol es que pertenece a las vitaminas solubles en grasa y no se excreta del cuerpo tan rápido como soluble en agua. En caso de malabsorción en el estómago y los intestinos (con la patología de estos órganos o con una ingesta excesiva de vitamina en el cuerpo), la vitamina se acumula (se acumula) en el hígado y el tejido adiposo. Hay algunos aspectos positivos en esto: si la ingesta de calciferol en el cuerpo disminuye o temporalmente, su suministro se gastará durante un tiempo determinado. Por lo tanto, la hipovitaminosis con todos sus síntomas clínicos no se desarrolla de inmediato. Con un exceso de vitamina D3, se acumula mucho calcio en el cuerpo en forma de calcificaciones en varios órganos: pulmones, vasos sanguíneos, riñones, corazón.
Los síntomas de la hipervitaminosis por calciferol en mujeres son:
Sensación de sed, náuseas, vómitos, diarrea;
Fiebre
Dolores de cabeza severos;
· Una fuerte disminución de la orina, rastros de sangre en la orina, proteínas y glóbulos blancos;
· Taquicardia, arritmias, aumento de la presión arterial;
Hepatomegalia: un aumento en el hígado;
Anemia
Sudoración aguda;
Cianosis de la piel;
Desmayo
Se forma una mayor cantidad de vitamina en el cuerpo al tomar la vitamina y al mismo tiempo durante mucho tiempo al sol. La hipervitaminosis también puede ocurrir con una insolación fuerte y prolongada al sol o en una cama de bronceado, cuando la piel se pone roja o se quema antes de las quemaduras. El uso excesivo y descontrolado de vitamina D3 por parte de una mujer durante el embarazo puede conducir al cierre prematuro rápido de la fontanela en el niño, lo que posteriormente conducirá a malformaciones o varios síntomas desagradables en adolescentes con aumento de la presión intracraneal. Por lo tanto, al tomar vitamina durante el embarazo, incluso si es recetada por un médico, debe abordar esto con especial atención y precaución.
La mineralización del esqueleto del feto comienza a las 8 semanas de gestación. En el mismo período, comienza el desarrollo del tejido dental. Por lo tanto, hay un consumo significativo de calcio y vitamina D3 del cuerpo de la madre. A partir de las 21 semanas, el crecimiento del niño adquiere un ritmo acelerado, el esqueleto se mineraliza activamente. Cuando se detecta osteopenia en una mujer, se prescribe vitamina D3 a partir de las 10 semanas.
El desarrollo de osteoporosis es peligroso a cualquier edad.
La osteoporosis, que afecta a cada 3 mujeres a la edad de 50 años, se caracteriza por una baja masa ósea (osteopenia) y una violación de la microarquitectónica ósea. El calcio deja a los huesos con una deficiencia de vitamina D3 en las mujeres, aumenta su fragilidad y fragilidad, aumenta el riesgo de fracturas graves: el cuello femoral, las vértebras, los cóndilos, las fracturas por compresión de los cuerpos vertebrales. Está comprobado que la mortalidad es mayor que con la oncología. Con osteoporosis, se preocupan:
· Fracturas frecuentes;
· Debilidad aguda, letargo, sensación de fatiga constante;
· Dolor en los huesos, la columna vertebral, los músculos, las articulaciones, que aumentan con el clima cambiante;
· Crecimiento reducido, la aparición de canas tempranas;
Calambres en varios grupos musculares;
Trastornos del sueño
· Pérdida de cabello aguda, su opacidad y fragilidad;
Enfermedad periodontal, caries, destrucción del esmalte dental.
Patogenia de la osteoporosis:
1. Gran pérdida de hueso esponjoso en comparación con el compacto, lo que conduce al desarrollo de fracturas.
2. Disminución de la síntesis de vitamina D3 y de los receptores que la perciben con la edad.
3. Aumento de la actividad y un aumento en el número de osteoclastos que destruyen los huesos.
Un método de diagnóstico confiable y suficiente es la densitometría ósea ultrasónica. Es imposible determinar radiográficamente la presencia de osteoporosis, especialmente en las primeras etapas.
La cita de medicamentos que contienen vitamina D3 junto con calcio la realiza el médico. Es peligroso involucrarse en la automedicación en relación con el desarrollo de complicaciones. Es necesario controlar el tratamiento por un especialista para determinar el desarrollo de hipervitaminosis a tiempo o aumentar la dosis con falta de vitamina. Actualmente, hay una variedad de preparaciones vitamínicas en varias formas: tabletas, cápsulas, gotas. Las mejores vitaminas que contienen colecalciferol: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi - Tabs, Calcium D3 Nycomed. El médico lo ayudará a elegir el apropiado y prescribirá la duración del curso de tratamiento o prevención.
