La efectividad de las mono-dietas explica su popularidad entre aquellos que necesitan poner en orden su figura con urgencia. Una de las chicas más queridas durante varios años sigue siendo una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso. Y no por casualidad. No solo elimina el exceso de peso, sino que literalmente limpia el cuerpo de toxinas y toxinas.
Propiedades útiles de trigo sarraceno
Seguridad y beneficios: estas son las principales condiciones que debe cumplir al elegir una dieta. Desde este punto de vista, la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso se compara favorablemente con otras dietas mono.
El trigo sarraceno tiene muchas sustancias útiles para el cuerpo:
• Vitamina A, que mejora la visión;
• Vitaminas B, sin las cuales el funcionamiento normal del cerebro, los vasos sanguíneos y los órganos internos es imposible;
• Vitamina E, que tiene propiedades antioxidantes y prolonga la juventud;
• micronutrientes que son más valiosos para los sistemas endocrino, cardíaco e inmunitario, incluidos el yodo, el hierro, el fósforo, el zinc, el calcio, el manganeso y el potasio.
Es importante entender que el trigo sarraceno es un producto bastante alto en calorías. Cien gramos de cereal tienen casi 300 calorías. Si decide comenzar una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso, entonces no puede complementarla con un plan imprevisto. De lo contrario, en lugar de perder peso, comenzará un aumento de peso incontrolado. Por lo tanto, no se puede consumir mantequilla, salsa cremosa, mayonesa u otros ingredientes adicionales.
Las reglas de la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso
Hay otras reglas que deben seguirse para obtener el resultado esperado:
• para no sentir hambre y no reducir el metabolismo, debe cambiar a una nutrición fraccional de seis veces. Tamaño de la porción: no más de doscientos gramos;
• La principal dificultad es que el trigo sarraceno debe hervirse y no tiene sal. En casos extremos, puede agregar una pequeña cantidad de salsa de soja, pero es mejor hacerlo sin ella;
• hervir gachas en agua, no se puede agregar leche;
• beba multivitaminas durante la dieta, ya que la dieta no está equilibrada.
Fortalezca el efecto de la dieta sobre el trigo sarraceno para bajar de peso si lo combina con una dieta acuosa. Durante el día necesitas beber 1,5 litros de agua pura. Además, necesita y puede beber té verde, un caldo de rosa mosqueta, bebidas de frutas sin azúcar.
Es importante completar adecuadamente la dieta para no perder los resultados logrados y no dañar el estómago y los intestinos. Después de completar el esquema, al día siguiente no puede cambiar a la comida que siguió hasta el comienzo del maratón de la dieta.
• Una pequeña cantidad de comida recibida causó una disminución natural en el volumen del estómago, y esto es muy bueno. Si inmediatamente comienza a comer en grandes porciones, comenzará la indigestión y la membrana mucosa se estirará y obtendrá microtraumas.
• Una comida semanal (o más) de un tipo le enseñó al cuerpo a digerir ciertos alimentos, es decir, le facilitó el trabajo. Si inmediatamente comienza a comer grasas, dulces, saladas, altas en calorías, se violarán los procesos metabólicos.
¿Qué se debe hacer para no hacerse daño? Cumplir durante la primera semana de una dieta saludable baja en calorías. Trate de rastrear la cantidad de calorías y no exceda 1.2 - 1.5 mil calorías por día. Además, debe salir de la dieta correctamente.
Menú de siete días
La versión de siete días de la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso no se tolera fácilmente. Sin embargo, si permanece durante una semana con un cereal sin sal, entonces el resultado puede ser excelente. Algunas chicas logran separarse con 5 kg de peso. De estos, la grasa, en el mejor de los casos, tomará la mitad, el resto es agua. Sin embargo, tal resultado es, para algunos, el último sueño.
El clásico plan de comidas de siete días se ve igual.
1. Para el desayuno: una porción de doscientos gramos de trigo sarraceno hervido. Sin sal, aceite, especias, salsas. Para que comer sea más aceptable, puede beber cereales hervidos con té verde sin azúcar o jugo de vegetales frescos diluido a un tercio con agua. También es imposible salarlo.
2. Para el almuerzo, coma otros doscientos gramos de trigo sarraceno. Puedes beberlo con un caldo de rosa mosqueta, té de hierbas o verde.
3. Para la cena, debe repetir el menú del almuerzo, después de lo cual tomar té, agua.
Si es posible, entonces todo el volumen de trigo sarraceno hervido se debe dividir no en tres, sino en seis partes. En el medio bebe agua y té verde.
Para facilitarle la vida, puede verter trigo sarraceno en el termo por la noche desde la noche. Por la mañana, el cereal desmenuzable y saludable que ha retenido todas las vitaminas y minerales estará listo.
El resultado de comer trigo sarraceno solo durante siete días es tan obvio que algunos deciden extender la dieta. En este caso, el mismo menú se guarda para otra semana. Los más obstinados comen trigo sarraceno durante tres semanas, perdiendo hasta diez kilogramos de peso.
Dieta de trigo sarraceno con kéfir y fruta para bajar de peso
No todas las chicas tienen suficiente fuerza de voluntad para aguantar gachas sin sal en una cantidad tan pequeña durante al menos una semana. Si no está completamente seguro de sí mismo, puede probar la opción de dieta con trigo sarraceno para bajar de peso. Implica el uso de kéfir bajo en grasa con cereales hervidos.
El menú se repetirá diariamente. Es imposible complementarlo en esta opción. Un ciclo completo de pérdida de peso es una semana. Si lo desea, puede continuar hasta el día 10, 14 o 21.
• Para el desayuno: un pequeño plato de postre de trigo sarraceno al vapor por la noche. El crup necesita lo mismo que en el esquema principal, comer sin mantequilla y salsas. Puede contar seis cucharadas: esta será la tasa única de cereales hervidos. El trigo sarraceno se puede lavar con té negro o verde (esta última opción es preferible).
• Para el almuerzo, debe comer la mayor cantidad de trigo sarraceno al vapor y un vaso de kéfir bajo en grasa o generalmente sin grasa.
• La cena repite el desayuno por completo.
Si esta opción también es muy difícil de tolerar, se puede hacer otro alivio: incluir en la dieta un número limitado de frutas secas (no más de cinco piezas por día). Puede ser albaricoques secos, higos, ciruelas pasas, a veces, fechas. En lugar de frutas secas, puede comer una porción de fruta fresca, pero no muy dulce: manzanas, caquis, peras, pomelo. Una dieta con trigo sarraceno para bajar de peso con frutas es mucho más fácil de llevar, porque es más deliciosa y variada.
Para quién está contraindicada la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso
El rigor de la dieta de la dieta de trigo sarraceno es su inconveniente. El cuerpo, especialmente el femenino, necesita una dieta equilibrada, que incluya proteínas y grasas. Solo están desaparecidos. El trigo sarraceno es solo carbohidratos, que, por cierto, no pueden proporcionar al cuerpo todo lo necesario para el trabajo normal diario.
Por lo tanto, no se recomienda usar mono dietas durante mucho tiempo. Si se limita a la carne, la mantequilla, dulce durante más de diez días, los procesos metabólicos pueden disminuir. Restaurar el metabolismo normal en esta situación será muy difícil.
Por lo tanto, si durante una dieta con trigo sarraceno para bajar de peso sintió un colapso, dolor de cabeza, irritabilidad constante, debilidad, mareos, es mejor abandonarlo y usar una dieta diferente para bajar de peso o simplemente cambiar a una dieta saludable.
Cualquier dieta, incluido el trigo sarraceno, está prohibida para niños, adolescentes, mujeres embarazadas y madres lactantes. Si solo está planeando un embarazo, debe olvidarse de la mono dieta.
Los siguientes diagnósticos son una contraindicación directa para perder peso con trigo sarraceno:
• gastritis;
• úlcera de estómago y 12 úlcera duodenal;
• enfermedades inmunológicas;
• diabetes mellitus;
• enfermedad cardiovascular.
La dieta está estrictamente prohibida si hay algún problema asociado con la ginecología. Por ejemplo, irregularidades menstruales, períodos abundantes, menstruación dolorosa. Además, no debe usar una dieta durante la menopausia, si el estado general del cuerpo es deficiente.
Cómo salir de una dieta sin daño
Los alimentos con proteínas deben ser devueltos a la dieta gradualmente. Primero un huevo, luego una taza de yogurt natural, luego requesón bajo en grasa, un poco de carne hervida. Para restaurar la dieta normal no afecta el estómago, debe agregar productos de uno en uno. Después de 3-4 días, puede comer sopas ligeras, panecillos o pan integral de salvado.
Después de una dieta mono efectiva, es muy difícil mantener el peso. Esta es una característica del metabolismo: el cuerpo comienza a almacenar nutrientes para el futuro, percibiendo la dieta como una señal de peligro. Por lo tanto, la dieta tendrá que ser monitoreada constantemente, manteniendo las calorías dentro de un kilo y medio de calorías por día, incluso durante los primeros diez días después de completar la dieta.
No puede comer alimentos grasos, carnes ahumadas y encurtidos, salchichas y grasas animales, productos de harina blanca y arroz blanco. La opción ideal es seguir una dieta saludable que consiste en vegetales frescos o hervidos, 1-2 porciones de fruta por día, productos lácteos, trigo sarraceno, requesón, carne magra y verduras.
Y la dieta de trigo sarraceno puede usarse más como un día de ayuno. Esto permitirá durante mucho tiempo mantener una bella figura y bienestar.
