Una dieta de huevo durante 4 semanas garantiza una pérdida de peso significativa si sigue su menú.
La metodología es bastante estricta, tendrás que ser paciente para resistirla. El principal producto sobre el cual se construirá la dieta son los huevos de gallina comunes. Saturan el cuerpo con proteínas, "hacen" que normalicen los procesos metabólicos. Las próximas dos semanas de la dieta estarán destinadas a consolidar el resultado. Lo principal aquí es no romper, de lo contrario el peso perdido volverá.
Tal dieta es ideal para aquellos que tienen fuerza de voluntad y un fuerte deseo de encontrar una figura hermosa. La técnica promete un resultado sorprendente: durante toda la duración del menú, puede perder hasta 25 kg.
Los aspectos positivos de las técnicas de pérdida de peso.
1. La ración del método de pérdida de peso le permite normalizar los niveles de azúcar en la sangre. Además, los huevos de gallina "interrumpen" el antojo de dulces. Si sigue claramente el menú, puede deshacerse de la "dependencia" del chocolate y otros productos de confitería.
2. Los platos son sencillos, sabrosos y satisfactorios. Una persona no necesita agregarles especias y salsas, que son "calorías vacías".
3. Se sabe que el desayuno es una comida extremadamente importante, es con él que comienza el día. Habiendo comido en la mañana 1 toronja entera y 2 huevos de gallina, una persona se sentirá llena por mucho tiempo. Al mismo tiempo, el contenido calórico total del desayuno es insignificante.
4. El menú de la dieta incluye verduras, frutas, ricas en fibra y otras sustancias beneficiosas. Tal dieta saturará el cuerpo con importantes vitaminas y minerales.
5. La dieta no requiere grandes gastos y platos complejos, todo es lo más simple posible. No necesitará pasar mucho tiempo en la estufa.
¿Cuáles son las desventajas de una dieta de huevo de gallina?
A pesar de las muchas ventajas de una dieta de huevo durante 4 semanas, uno no debe olvidarse de sus desventajas. Hay muchos de ellos, es importante tener en cuenta todos los matices, para no dañar su cuerpo.
1. La proteína de huevo de gallina contiene albúmina. En combinación con la toronja, puede provocar erupciones cutáneas, picazón y alergias. Si después de unos días después del menú se notaron tales dolencias, debe interrumpir inmediatamente la dieta, de lo contrario habrá un grave riesgo de deterioro de los órganos digestivos.
2. Una dieta libre de carbohidratos. Algunos pueden experimentar dolencias como cansancio general, piel seca y dolores de cabeza constantes.
Dieta de huevo: un menú detallado para cada semana
La dieta del huevo, cuyo menú detallado se presentará más adelante, está diseñada para un mes. Si una persona sufre de una gran cantidad de exceso de peso, debe prepararse de antemano para las dificultades, porque cualquier dieta provoca estrés para el cuerpo.
Dieta de huevo: un menú detallado para la primera semana
El desayuno es el mismo para todos los días: son 2 huevos duros (sin sal) y 1 cítrico. La toronja es la mejor, pero también puedes tomar una naranja. Tienes que comer 3 veces al día. No se necesitan bocadillos, ya que la dieta es bastante nutritiva.
Primer dia
1. Almuerzo. Puedes comer 2-3 de cualquier fruta excepto plátanos. Pueden ser naranjas, manzanas o peras, por ejemplo.
2. Cena Por la noche, es aconsejable comer 2-3 horas antes de acostarse, para que el sistema digestivo tenga tiempo de procesar los alimentos. Para la cena, un pedazo de carne hervida (pollo) o pescado es perfecto.
Segundo dia
1. Almuerzo. Pollo sin piel - hervido o cocido al horno. Lo principal es no agregarle especias y salsas.
2. Cena Ensalada de zanahorias, pepinos, tomate, lechuga. Se recomienda llenar el plato con crema agria baja en grasa. La porción óptima es de 150 gramos.
Tercer dia
1. Almuerzo. Queso ligeramente salado - 100-150 gramos.
2. Cena Ensalada de pepino y eneldo sazonada con crema agria baja en grasa.
Cuarto dia
1. Almuerzo. 2-3 manzanas verdes, puedes comerlas crudas u hornear.
2. Cena 50 gramos de lechuga de hoja (acelera el metabolismo) y 100 gramos de filete hervido de pescado bajo en grasa.
Quinto dia
1. Almuerzo. Verduras hervidas Puedes tomar cualquiera, excepto las papas.
2. Cena 1 toronja entera, 50 gramos de lechuga de hoja.
Sexto dia
1. Almuerzo. Manzanas verdes (2-3 piezas), una taza de café natural.
2. Cena 50 gramos de lechuga, una rodaja (100 gramos) de pechuga de pollo frita.
Séptimo día
1. Almuerzo. Pescado hervido y guisantes verdes enlatados, una porción total de 200 gramos.
2. Cena 1 taza de kéfir bajo en grasa, media naranja.
Dieta de huevo: un menú detallado para la segunda semana
El desayuno se repite como lo fue la semana anterior.
Día 1
1. Almuerzo. Pechuga de pollo hervida (pelar), 50 gramos de lechuga.
2. La tarde. Hervir 2 huevos y comer con medio pomelo mediano.
Día 2
1. Almuerzo. Cualquier carne que pertenece a variedades bajas en grasa, o pescado - 150 gramos.
2. La cena es la misma que el día anterior.
Día 3
1. Almuerzo. Ensalada de verduras (puede tomar de todo, excepto papas), sazonada con aceite vegetal, una porción de 150 gramos.
2. La tarde. Media naranja o toronja mediana, 1 huevo de gallina hervido.
Día 4
1. Almuerzo. Queso cottage granulado bajo en grasa (100 gramos es suficiente), 1 huevo cocido.
2. La tarde. 250 ml de kéfir (lo principal es no comprar demasiada grasa), 1 huevo cocido.
Día 5
1. Almuerzo. Ensalada de tomate y eneldo, sazonada con crema agria baja en grasa - 200 gramos.
2. La tarde. 250 ml de kéfir, cuyo contenido de grasa no es superior al 1% y 1 huevo cocido.
Día 6
1. Almuerzo. 1 naranja y la misma ensalada de tomate que el día anterior.
2. La tarde. Ensalada de frutas (manzanas, peras, mandarinas). No necesita llenar el plato, el tamaño de porción óptimo es de 150 gramos.
Día 7
1. Almuerzo. Filete de pescado (es mejor tomar merluza, este pescado es magro y no nutritivo) - 150 gramos, media naranja.
2. La tarde. Cualquier verdura se hierve, o puede hacerla al vapor (se excluyen las papas).
Dieta para la tercera semana: consolidación del resultado.
La tercera semana de la técnica de pérdida de peso es similar a la nutrición por separado. La conclusión es comer 1 producto específico al día (la cantidad no está limitada). En esta etapa, una persona ya perderá la mayor parte del exceso de peso, ahora el resultado debe ser reparado.
1. El primer día es un día de frutas. Se permiten manzanas, peras, naranjas. Se selecciona una fruta y se come durante todo el día en cualquier momento.
2. El segundo día: un día de verduras. Puedes cocinar calabacín, zanahorias al vapor. Las papas están prohibidas.
3. El tercer día - verduras y frutas. Cualquiera excepto plátanos y papas.
4. El cuarto día es un día de pescado. Debe comprar filete de pescado bajo en grasa, hervirlo y comerlo hasta la noche en cualquier momento.
5. El quinto día - día de la carne. El filete de pollo es lo mejor para una dieta: es asequible, se caracteriza por su bajo contenido calórico y es satisfactorio.
6. El sexto día: una repetición del día de la carne.
7. El séptimo día es un día de manzana.
La forma correcta de salir de la dieta: el menú de la semana pasada
La última semana de la técnica de pérdida de peso es muy importante, ayudará a "salir" de la dieta correctamente, mantener el resultado y normalizar el metabolismo. Lo principal aquí es no romper, todavía hay un poco para disfrutar de tu figura delgada.
1. Día 1. Durante el día se permite comer 150 gramos de ensalada de pepino y tomate, 200 gramos de carne de res hervida.
2. Día 2. Durante un día: una ensalada con repollo y verduras, sazonada con crema agria (300 gramos), 2 toronjas, 3 huevos duros.
3. Día 3. Verduras hervidas (excepto papas) - 200 gramos, 2 huevos duros, 2 naranjas medianas.
4. Día 4. Carne de pollo hervida (250-300 gramos), 1 toronja grande, 2 huevos cocidos.
5. Día 5. 150 gramos de hojas de lechuga, 1 toronja grande, ensalada de tomate con crema agria.
6. Día 6. 200 gramos de requesón, 100 gramos de filete de pollo hervido.
7. Día 7. Kéfir bajo en grasa (beber al menos 1 litro), pescado hervido (porción de no más de 200 gramos), ensalada con repollo (200 gramos).
Para cada día, se presenta una lista de alimentos que deben consumirse durante todo el día. Entre comidas, se recomienda observar un intervalo de tiempo de 2 horas, para que el sistema digestivo funcione normalmente.
Debe seguir estrictamente la dieta del huevo, cuyo menú detallado se presentó para obtener el resultado deseado.
Matices importantes de las técnicas de pérdida de peso.
1. Como con cualquier dieta, es muy importante seguir un régimen de bebida. Una dieta de huevo permite el uso de café, también se recomienda tomar té verde. Además de estas bebidas por día, debe consumir 1,5 litros de agua pura sin gas. Esto es muy importante para el buen funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo. Las bebidas alcohólicas y carbonatadas están prohibidas.
2. Para que el método de pérdida de peso dé el mejor resultado, debes practicar deportes todos los días. Puede comenzar con una carga simple durante 20-30 minutos. Cuando después de 3-4 días una persona se acostumbra a la carga, puede hacer carreras matutinas y vespertinas (15 minutos cada una).
3. Dado que la dieta del método presentado de pérdida de peso limita algunos productos, el cuerpo no recibirá todas las sustancias necesarias para ello. Para mejorar la salud, se recomienda tomar multivitaminas. Repondrán el equilibrio de nutrientes en el cuerpo.
4. Al final de la dieta, debe tener mucho cuidado, es aconsejable desarrollar su dieta de tal manera que no se liberen más de 2000 Kcal por día, de lo contrario, el peso perdido volverá.
5. Durante la dieta, es muy importante descansar bien, no trabajar demasiado. El cuerpo experimenta estrés por perder peso, y la falta de sueño afectará negativamente su trabajo.
¿Hay alguna contraindicación para la dieta del huevo?
El método para perder peso no tiene muchas contraindicaciones, pero vale la pena prestarles atención.
Está prohibido seguir el método de pérdida de peso en los siguientes casos:
• si es alérgico a los huevos de gallina;
• para alergias a los cítricos;
• durante el embarazo y la lactancia;
• para enfermedades de los riñones y el hígado.
Una dieta de huevo durante 4 semanas da resultados sorprendentes. Sin embargo, para evitar una reacción desagradable del cuerpo, se recomienda que primero consulte con su médico.
