Dieta de cuajada - descripción y principios generales
Muchas dietas son bastante estresantes para el cuerpo, en lugar de los kilogramos perdidos, se pueden adquirir varias complicaciones. Además, después del final de la dieta, el peso puede recuperarse a una velocidad sin precedentes al nivel anterior. La dieta de cuajada para bajar de peso se ha convertido en un verdadero salvavidas para aquellos que están confundidos en el mar de los programas de dieta populares, pero sueñan con una figura delgada. El requesón en sí es un producto de una dieta saludable, sobre la base de la cual se construyen muchas dietas mixtas diferentes. Una monodieta durante cinco días ayudará a reducir el peso lo más rápido posible. No se recomienda un período de uso más prolongado, esta es la regla básica de las dietas en un solo producto.
La esencia de la dieta de cuajada es que todos los días comemos 300 gramos de requesón, divididos en 5 partes iguales. Los aditivos y potenciadores del sabor se eliminan por completo. Aunque esta técnica también es rigurosa, tiene muchos seguidores y fanáticos.
Algunas palabras sobre los beneficios del requesón
El requesón sin grasa, que es el "héroe" principal del menú de la dieta, tiene en su composición una cantidad suficiente de vitaminas y minerales. La belleza de las mujeres depende en gran medida del calcio, las vitaminas B2, A y D, que el queso cottage puede proporcionar en su totalidad, incluso durante una dieta. Un producto bajo en calorías es perfectamente absorbido por el cuerpo y afecta más favorablemente la condición de las uñas, el cabello, el tejido óseo y la piel. Es por eso que el requesón se recomienda para mujeres embarazadas. Una dieta aceptable de requesón tiene una gran demanda, esta es la principal prueba de su efectividad.
Dieta de cuajada: qué alimentos se pueden comer
Una dieta de cuajada ayudará a resolver el problema del pequeño exceso de peso, ni lo dude. Coma queso cottage durante 5 días y pésese todos los días: comenzará a perder un kilogramo por día. Esta es la forma más extrema y difícil. Al haber diversificado el menú con una pequeña cantidad de productos, también puede perder peso, aunque no tan rápido, pero de manera estable. Al mismo tiempo, las restricciones de transferencia serán mucho más fáciles.
Frutas secas: albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas se consideran una gran adición al requesón. Aunque estos son alimentos ricos en calorías, pero 50-60 gramos mezclados con queso cottage no podrán hacer mucho daño, por el contrario, una dieta más equilibrada lo ayudará a sentirse alerta y enérgico durante la pérdida de peso. Un poco de avena o muesli, así como mezclas de salvado y granos de fruta, no dolerán. Durante la dieta de cuajada, no puede comer más de 50 gramos de nueces y miel (1 cucharada). Para las opciones para una dieta de queso y frutas, se usan frutas y verduras, con la excepción de las papas. La dieta de requesón y kéfir se basa en una combinación de requesón y kéfir bajo en grasa.
Dieta de cuajada: qué alimentos no deben consumirse
El conjunto tradicional está prohibido: sal, especias, alcohol, café y té fuerte y dulce. Con una dieta estricta, casi todos los productos están prohibidos, excepto el requesón. Con opciones mixtas: deseche los alimentos grasos, fritos y ahumados.
Dieta de cuajada - Ejemplos de menú
El menú más simple de mono-dieta de requesón: divida 300 gramos de requesón sin grasa y coma durante el día. De las bebidas bebemos té verde y limpiamos agua fría (pero no helada) a razón de 2 litros por día.
Es más interesante considerar las dietas basadas en una combinación de requesón con otros productos.
Dieta de cuajada y kéfir
La porción diaria de kéfir (no más del 1%) es de un litro y medio. Porción de requesón - 300 gramos por día.
Dieta de cuajada de frutas
El menú se complementa con frutas frescas, fuentes de fibra y alimentos bajos en calorías. Puede ser kiwi, naranjas, duraznos, manzanas, peras o bayas. El desayuno, el almuerzo y la cena serán los mismos cada vez: 100 gramos de requesón y 100 gramos de fruta. Para el té de la tarde y el almuerzo, comemos solo 1 fruta cada uno (no más de 300 gramos, plátanos o uvas no más de 200 gramos). Esta opción del menú de la dieta se puede usar no más de 5-7 días, no solo puede perder algunas libras, sino también limpiar el cuerpo.
Dieta Vegetal Cuajada
Las verduras con requesón (excepto las papas) se combinan con mucho éxito, la cantidad de verduras por día puede ser más que el requesón, aproximadamente medio kilogramo. Tres comidas principales al día combinan requesón con vegetales, dos vegetales adicionales. En la práctica, la misma nutrición separada.
Las verduras se cuecen al vapor, se cuecen al horno o se usan crudas. Las verduras frescas y el jugo de limón ayudarán a mejorar el sabor.
Dieta de limpieza de cuajada de 7 días
Todos los días cocinamos un plato y lo comemos en 5 recepciones.
1 día: requesón, jamón, berros
Prepararemos dos porciones del plato a partir de 250 gr. queso cottage bajo en grasa, 150 gramos de manzanas, 2/3 de un montón de ensalada de berros para cocinar pasta. Agregue 2 cucharaditas de jugo de limón, rábano picante, pimienta molida, sal. Se sirven 300 g de papas y 100 g de jamón con salsa de cuajada. Pon el plato terminado sobre hojas de lechuga.
2 días: filete de bacalao con requesón
Dos porciones del plato: requesón dietético (200 g), encurtidos (75 g), pepinillo, huevo, perejil, aceite vegetal (2 cucharaditas), papas (300 g), pimienta molida.
El filete de bacalao se fríe en aceite vegetal y se sirve con papas y requesón mezclado con pepino y perejil.
3 días: requesón con verduras
Dos porciones del plato: requesón dietético (200 g), repollo colinabo (200 g), zanahorias (400 g), guisantes en vainas (100 g), aceite vegetal (1 cucharadita), huevos (2 piezas), queso gouda (40 gr), sal, pimienta.
Colinabo hervido, guisantes y zanahorias cortados en cubos y engrasados con aceite vegetal. Mezcle el requesón con queso rallado y claras de huevo. Hornear en el horno.
4 días: requesón con pimiento
Dos porciones del plato: requesón dietético (200 g), queso (100 g), pimiento rojo (300 g), cebolla, hierbas, pimienta, sal. Queso rallado mezclado con requesón, sal, pimienta. Espolvorea pimientos y cebollas picadas sobre el requesón extendido sobre hojas de lechuga. Servido con 150 gramos de pan.
5 días: requesón con granola y fresas
Dos porciones: fresas (400 g), requesón dietético (500 g), granola, jugo de limón, vainillina, una pizca de azúcar.
Muela la mitad de las fresas en puré de papas, mezcle con queso cottage y jugo de limón, agregue azúcar y vainilla. Corta las fresas restantes en rodajas y mézclalas con queso cottage, agrega muesli y decora maravillosamente.
6 días: tortilla de requesón con gelatina de ruibarbo
Dos porciones: requesón dietético (125 g), huevos (2 piezas), ralladura de limón (cucharada), ruibarbo (200 g), mantequilla (15 g), pistachos, azúcar, sémola. Amasar dos yemas con queso cottage, agregar una cucharada de sémola y azúcar, luego agregar las proteínas para hornear en una sartén. Ruibarbo picado hervido durante 2-3 minutos en agua con jugo de cereza, agregue almidón diluido en agua. Sirva el requesón con gelatina de ruibarbo, espolvoree con nueces.
7 días: sopa de requesón con pepinos.
Dos porciones: pepinos (300 gr), requesón (2300 gr), kéfir (250 gr), azúcar, jugo de limón, rábano rallado, sal, pimienta.
Frote los pepinos sin semillas en un rallador grueso, haga una masa de requesón, pepinos, rábanos y kéfir. Sal, agregue una cucharadita de azúcar y jugo de limón. Servir con 100 gr. pan
Dieta de cuajada: consejos y reseñas útiles
Las revisiones sobre las dietas de cuajada son muy diferentes: alguien logró perder 3 kg, alguien 5, pero los que han pasado los 5 días siempre hablan de pérdida de peso. Como muchas dietas lácteas, pertenece a corto plazo. Mantenga el queso cottage adecuadamente para que las bacterias no causen intoxicación alimentaria; idealmente, siempre debe comprar queso cottage fresco. Simplemente puede limpiar el cuerpo para la prevención con la ayuda de los días de ayuno, se organizan una vez cada dos semanas.
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